كـل شيء يختص بالرجيـم , أشياء مفيده لكـي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
اهـلا ياعالم حواء ..!
كيف حالكم ؟
ان شاء الله كلكم طيبين وبخير
اليوم حبيت اعطيكم معلومات عن الرجيـم واشياء مهمه فيه وكل شي يختص بالرجيم اتمنى ان يعجبكم الموضوع ...
1- الاطعمه الممنوعه مع نظام الرجيم :
* الحلويات والجاتوهات .
*الفواكه المجففه .
*اللحوم الدسمه.
*الارز والمكرونه.
*المكسرات والسوداني .
*العنب والبلح والتين.
*المشروبات الغازيه ( كولا , بيبسي ).

2-الحذر من تناول المسليات :
هنالك قائمه طويله من المكسرات كالبندق والفشار والسوداني تحتوي جميعها على سعرات حراريه عاليه.. فهي تحتوي على نسبه عاليه من الدهون . وكثرة تناولها يساعد في زياده السمنه وخاصه في منطقة البطن .

3- تناول البطاطس والشيبس :
ينصح الباحثون عن الرشاقه والراغبون في التخلص من الكرش بتجنب البطاطس المحمره او الشيبس فالمائة غرام منها تحتوي على 220 سعراُ حراريا وهي نسبه عاليــه في تكوين السمنه والكرش ويمكن لمحبي وعشاق البطاطس تناولها مسلوقه , ويجب تجنب الشيبس وعدم كثره الاكل منـه .

4-العوامل التي تتحكم في الاحساس بالجــوع :
* العوامل النفسيه ..
- هناك بعض الاشخاص عندما يصابون بالقلق او التوتر او الاكتئاب تزيد شهيتهم بالجوع لتناول الطعام .
- البعض عندما يتناول طعامه بصحبه وفي مكان جو ملائم ...تزداد شهيته للطعام .
- الحرمان العاطفي , والمشاكل العائليه تدفع كثيرا من الناس للانغماس في الطعام , ليعوض هذا الحرمان او اللهروب من هذه المشاكل .

5- كي تشعري بالشبع باقل كميه من الطعام :
- تناولي 3 اكواب كبيره من الماء قبل الوجبات الرئسيه فالماء ليس له اي سعرات حراريه , ويملاء فراغ المعده ويقلل من تناول الطعام .
- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء , فهي تقلل من تناولك للاطعمه ذات السعرات الحراريه العـاليه .
- أحرصي على تناول الاطعمه الغنيه بالاليـاف فهي تقلل الاحساس بالجوع ..
- تناولي وجبتك ببطء شديد .. وامضغي الطعام جييـدا واستريحي كل دقيقه في وسـط تناولك للطعام . . .
وشكـرا لكم جميعـا اريد رايكم في الموضوع .

(((((((((((((((أرجو أنكم تستفيدو من هذه الطرق))))))))))))))))